Home  Register  Search  FAQ  Log in       Riders Malaya Community :: Komuniti :: Sembang kosong  Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)     Goto page :   1, 2, 3, 4 ... 11 ... 20   Author Message piranha` Age : 22 Joined : 16 Jan 2008 Posts : 1175 Location : Kuantan, Pahang Darul Makmur Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Tue Apr 22, 2008 7:07 pm zsuperc wrote: macam yg bogonz kata..amik makanan berasaskan protin n sayuran... pendek crita...makan lauk je ade 'lauk' x ? da lame x 'makan' ni.... _________________ Mengapa manusia gemar mencetuskan pertelingkahan sedangkan manusia itu sendiri dilahirkan dari sebuah kemesraan.   riq_77 Age : 25 Joined : 16 Jan 2008 Posts : 4040 Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Tue Apr 22, 2008 7:09 pm humang...ko kan banyak lauk..keke makan ayam jerk ar,herm. bahagian `dada`...isi jerk. elok,banyak protein _________________   piranha` Age : 22 Joined : 16 Jan 2008 Posts : 1175 Location : Kuantan, Pahang Darul Makmur Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Tue Apr 22, 2008 7:10 pm owh.......tapi kalu bahagian buntut tu banyak lemak kan? _________________ Mengapa manusia gemar mencetuskan pertelingkahan sedangkan manusia itu sendiri dilahirkan dari sebuah kemesraan.   riq_77 Age : 25 Joined : 16 Jan 2008 Posts : 4040 Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Tue Apr 22, 2008 7:14 pm uiks..btol2 aku ade 3 bulan cuti neh..ingat nak tyry kocikkan sket badan yang smakin membesaw neh...adeh _________________   bogonz Age : 33 Joined : 17 Jan 2008 Posts : 1445 Location : kl - setapak - melawati - permata Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Tue Apr 22, 2008 8:03 pm bg aku la, paling penting bab2 nak diet ni ialah disiplin diri.......disiplin mau kena kuat.......bukan senang nak jaga mkn ni......aku pun break diet tu sbb byk dugaan.....mana x nyer......ddk ngan member2 kiri kanan mkn best2, aku mkn sup/tomyam jer.........last2 termakan plak nasik.......hampezhh..... _________________   penang_pixman Moderators Age : 34 Joined : 16 Jan 2008 Posts : 654 Location : ISS - end of the world - underground Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Tue Apr 22, 2008 8:04 pm betul...amalkan makan sayur dan buah2an mmg bleh kurangkan berat badan...sebab aku pernah `ter'cuba....masa tu aku keja kat pj...sebelum ni keja kat penang tinggal ngan mak bapa...depa layan baikkkkkkk.....sampai tahap naik 100kg...pastu kena transfer keja di pj....masa tu n ak p assignment area KL aku tak pandai sgt jln2...so aku parking keta kat LRT stesen...so aku gerak naik LRT jer la...nak ke satu tempat asgment... aku berjalan kaki jer...kira mcm mengeluarkan peluh gak ler...pastu dok di pj/kl selera aku tak sama...dulu kat penang asyik kena nasi kandar pure...di kl/pj nasi dan gulai/lauk pauk mcm tak menarik...so aku selalu makan buah dan sayuran...dlm tempoh 6 bulan tetiba seluar jean aku dah longgar 2 inci...dan berat aku pun cecah sampai 87 kg...masa tu (faizal tahir blum popular) ... tp sejak balik keja di Penang...faizal tahir dah popular, aku pun makin tembam... p/s; bukan aku kata, tp org kata faizal tahir serupa aku...wakakakakakakak!!! _________________   riq_77 Age : 25 Joined : 16 Jan 2008 Posts : 4040 Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 12:37 am blah le pixman....wakakakakakaka _________________   golden_wood Age : 31 Joined : 22 Jan 2008 Posts : 584 Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 8:42 am [quote=\"zsuperc\"][quote=\"golden_wood\"]nak naikkan badan ader takkk[/quote] nak naikkan badan pon ada cara gak bro...nak ke?[/quote] mestilah...sekarang 55kg (tgk mcm bwh 50kg)...ingat mahu tambah 10kg lagi [quote=\"penang_pixman\"]betul...amalkan makan sayur dan buah2an mmg bleh kurangkan berat badan...sebab aku pernah `ter\'cuba....masa tu aku keja kat pj...sebelum ni keja kat penang tinggal ngan mak bapa...depa layan baikkkkkkk.....sampai tahap naik 100kg...pastu kena transfer keja di pj....masa tu n ak p assignment area KL aku tak pandai sgt jln2...so aku parking keta kat LRT stesen...so aku gerak naik LRT jer la...nak ke satu tempat asgment... aku berjalan kaki jer...kira mcm mengeluarkan peluh gak ler...pastu dok di pj/kl selera aku tak sama...dulu kat penang asyik kena nasi kandar pure...di kl/pj nasi dan gulai/lauk pauk mcm tak menarik...so aku selalu makan buah dan sayuran...dlm tempoh 6 bulan tetiba seluar jean aku dah longgar 2 inci...dan berat aku pun cecah sampai 87 kg...masa tu (faizal tahir blum popular) ... tp sejak balik keja di Penang...faizal tahir dah popular, aku pun makin tembam... p/s; bukan aku kata, tp org kata faizal tahir serupa aku...wakakakakakakak!!![/quote] mmg sama tang rambut aje _________________ Last edited by golden_wood on Wed Apr 23, 2008 8:44 am; edited 1 time in total   botak11 RMC Crew Age : 21 Joined : 16 Jan 2008 Posts : 2766 Location : MALACCA HISTORICAL CITY Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 8:44 am amik lemak aku nak..huhhuhuhuhh _________________ http://www.surfjunky.com/?r=nuaim68   golden_wood Age : 31 Joined : 22 Jan 2008 Posts : 584 Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 8:46 am botak11 wrote: amik lemak aku nak..huhhuhuhuhh kau lemak tepu..maklumlah setiap hari teguk minyak quicksilver _________________   speeder23 Age : 26 Joined : 11 Feb 2008 Posts : 3539 Location : keramat-subang Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 10:28 am minum air bebanyak.... _________________ sesape yg tgh mencari keje leh pm aku....keje contact center jawap call.....berminat??? pm la... speeder23 @ arip 0123561449 / 0132478094   bogonz Age : 33 Joined : 17 Jan 2008 Posts : 1445 Location : kl - setapak - melawati - permata Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 10:47 am minum air byk kang kembong plak kang.... _________________   udin_014 Age : 21 Joined : 16 Jan 2008 Posts : 1516 Location : melawati-kl Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 10:50 am dengar citer senaman terbaik untuk kurus adelah secara berenang... ade ape komen? kekekeke? _________________   biscuitmarrie Age : 27 Joined : 06 Apr 2008 Posts : 165 Location : Seremban Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 11:10 am diet bukan setakat kawal pemakanan je tapi kena amalkan gaya hidup n pemakanan yg seimbang n sihat..exercise 2 penting kalau x..tayar pancit kiri kanan... _________________ ~Nur Spider~ promise mean everything but once are broken..sorry means nothing...   speeder23 Age : 26 Joined : 11 Feb 2008 Posts : 3539 Location : keramat-subang Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 11:11 am lagi satu mata kene bulat beso....... cabott.............. _________________ sesape yg tgh mencari keje leh pm aku....keje contact center jawap call.....berminat??? pm la... speeder23 @ arip 0123561449 / 0132478094   biscuitmarrie Age : 27 Joined : 06 Apr 2008 Posts : 165 Location : Seremban Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 11:17 am speeder23 wrote: lagi satu mata kene bulat beso....... cabott.............. jahaaaaaaaat........ _________________ ~Nur Spider~ promise mean everything but once are broken..sorry means nothing...   speeder23 Age : 26 Joined : 11 Feb 2008 Posts : 3539 Location : keramat-subang Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 11:31 am sori la biskot......terguris ker??? _________________ sesape yg tgh mencari keje leh pm aku....keje contact center jawap call.....berminat??? pm la... speeder23 @ arip 0123561449 / 0132478094   jfj1751 Age : 23 Joined : 29 Jan 2008 Posts : 79 Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 12:32 pm kalu cm aku body part laen ok kecuali perut cmne.aku nk kcikkn prut je.dh besar sgt dh.... _________________   penang_pixman Moderators Age : 34 Joined : 16 Jan 2008 Posts : 654 Location : ISS - end of the world - underground Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 12:52 pm yup setuju... lelaki ni kalo wajah hemsem tp part perut dah menonjol mmg `tak cukup sifat` - ari tu ader la sorang mamat bagi petua menyusutkan bahagian perut dia kata, ader tiga bahagian iaitu di hadapan, kiri dan kanan...(cuba korang tgk kat perut korang) kalo masih tahap minimum digalakkan buat sit up - ala baring, luruskan kaki, pastu angkat/naik badan setakat paras pinggang, amalkan sebanyak 200-400 kali (24jam) korang bleh buat 20 kali, pastu sambung, pastu sambung...sampailah cukup 200 kali or 400 kali kalo nak cepat fit.. pastu utk bahagian tepi kiri dan kanan - ambil sebatang kayu (jgn la besar, lebih kurang saiz batang mop lantai) panjangnya mesti lebih tinggi drp korang. Pastu letak dibelakang/leher. Depakan tangan selurus-lurusnya....kemudian buat twice kiri dan ke kanan...tp pastikan bila pinggang ke kanan kaki (kangkang skit) ke kiri (seolah-olah macam korang perah kain/baju lepas basuh tu).. tu pun kena amalkan 200-400 kali sehari bukan sejam...Insya Allah bleh melencingkan badan... tp kalo perut yg dah tahap maksimun, dilarang buat amalan td sebab bukan perut jd fit tp makin keras dan boroi...so yg ni kena diet dulu...pandai2 la korang diet.. _________________   piranha` Age : 22 Joined : 16 Jan 2008 Posts : 1175 Location : Kuantan, Pahang Darul Makmur Subject: Re: Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)   Wed Apr 23, 2008 1:03 pm sit up memang le sakit mule2........tapi kentalkan hati...tahan sakit tu......n teruskan.........uheuheuhe..........kompem jadi...... _________________ Mengapa manusia gemar mencetuskan pertelingkahan sedangkan manusia itu sendiri dilahirkan dari sebuah kemesraan.   Program pengurusan badan (nak kasik kurus badan huhuhu)     Page 3 of 20 Goto page :   1, 2, 3, 4 ... 11 ... 20   Permissions of this forum: You cannot reply to topics in this forum Riders Malaya Community :: Komuniti :: Sembang kosong Riders Malaya Community :: Komuniti :: Sembang kosong Free forum | © phpbb | Free forum support | Report an abuse | Create a free blog